co mam zrobic

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

[...] to na rozgrzewke znowu go ponioslo dolozylem na 1 serie bo tej z 10 nawet nie liczylem i dodawalem od 25 kg potem co 7.5 kg co serie :-) wyciskanie mlotkowo hantli na skosie mam nadzieje ze juz jak trzeba Przemo ocenii:-) ogolnie z tymi wejsciowkami to tak jak w Pl wala w chyja .. 7F jedna a karnet na miesiac 25 f - to samo jak w Sopocie [...]

[...] w górnym odcinku kregosłupa" . – niech się ktoś inny wypowie kto się zna bo mnie ręce opadają. … … … i tu daje sobie spokój. Nie mam czasu pisać (a nie pisze zbyt szybko na klawiaturze), ani dostatecznej wiedzy nie mam na głębszą polemikę, (szczególnie jeśli chodzi o same elementy terapii pokazane [...]

[...] r. Kolejny trening za mną. Trening zaliczam do udanych, ciężary coraz większe, chociaż w przysiadzie dalej 80 kg to za dużo dla mnie, żeby zrobić cały przysiad. Jakoś mam barierę póki co%-) nie wiem czemu, ale mam nadzieję, że z czasem uda się pokonać ten ciężar ;) Do końca tygodnia lecę na tym rozkładzie BTW i kcal, zrobię pomiary w [...]

Wielkie dzięki żeleś! A może mógłnyś mi doradzic bo mam wielki problem i nie wiem co robic! :( Jestem na 3 roku studiów i w wakacje bronie licencjata. Chciałem robic mgr i iśc do Wrocka na SO, ale podobno od 01.01.2010 będzie wystarczył licencjat i mgr będzie można zrobic będąc już w wojsku. Więc chciałem w przyszłym roku iśc do podoficerskiej a [...]

[...] MC, ale nie jako 1 tylko jako 2/3 ćwiczenie, bo inaczej na wiosła nie ma szans Co to za ćwczenie Kingu swings czy jakos tak? moze filmik/gif, z chęcią się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani wyciągu(czekam aż przyjdzie wyciąg z keltona, a drążek musze kupic) i zamontowac tow szystko w piwnicy, a zeby to zrobic to trzeba tam [...]

[...] 1.5 kg kurczaka jako prowiant %-)) i raczej będzie wchodziło właśnie tak z 2000 kcal dziennie, także z punktu widzenia redukcji za dużo nie stracę. Wracam w środę, w planach mam w czw basen, a potem w piątek, sobotę i niedzielę 3 dni treningowe rozłożone na push/pull/legs. Potem zdecyduję, co robić dalej, bo progresja na tym upper/lower zbytnio [...]

Siema, sog za temacik leci :) Tylko mam pytanie , robie FBW 3x w tyg - z tego co wyczytałem jeden z tych dni mam robić brzuch tak? czy by były lepsze efekty zrobić 2 dni? I co to są za ćwiczenia bo niemoge nigdzie znaleść :p 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-09 16:40:37

[...] poważniejszą kontuzję złapałem grając jeszcze w Śląsku Wrocław. Miałem wtedy szesnaście lat i strzelił mi bark. Ale za życzenia zdrowia dziękuję. Generalnie wszystko mam i jeżeli czegoś mi jeszcze można życzyć, to częstszej gry. Choć pod tym względem też jest lepiej niż było. Święta spędził pan po polsku? Tak, choć niestety nie z [...]

[...] oliwy i twarogu twoim zdaniem ok? bo nie wiemczy twaróg moze byc na patelni pieczony bo potem tak dziwnie wyglada; a do kurczaka nie dodawałem tłuszczu tylko to co sie samo wytopiło wiec było moim zdaniem ok mam zamiar w piekarniku zrobic karkówke i łopatke tylko nie wiem ile bo nie wiem ile dni moge ja potem trzymac zeby była dobra do jedzenia ?

[...] 1.4jajka+50g owsa+jogo, cynamon+pomidor 2.bułka cmiena+indyk 3.udko z kurczaka+ogórki+jabłko ROWEREK -białko 4.40g owsa+4jajka+jog,cynamon 5.4jajka+pomidor+papryka 6.twaróg nic trzeba sie przespac z tym i pomyslec co z tym planem zrobic bo jak narazie to mam starszny mętlik w głowie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-10 22:33:50

no wegli faktycznie mało ale co zrobic? jak ****a zalewa...życie endo ale ja nawet sam na oko nie wiem ile jest kalorii bo nie licze a w DT jest wiecej bo mam wiecej wegli no Hubert z Toba to sie nie ma co porównywac ale faktycznie tak jest jak napisałeś ale ty możesz sobie pozwolic na tyle w******laniatego ci zazdroszcze, bym nic ne robił tylko [...]

dzis zrobiłem taki trening w miare lajtowy wiekszy zakres powtórzen niby trening miał byc jutro ale zrobiłem juz dzis zeby przed piatkiem zdarzyc zrobic 3 treningi i od piatku przerwa BARKI I ŁAPKI 1.pp 12x36kg 10x40kg 8x45kg 8x52kg 2.składanka : -unoszenie bokiem w opadzie 15x4kg 15x4kg 15x4kg -unoszenie bokiem stojac 15x4kg 15x4kg [...]

[...] pałka ale ten zestaw co radek proponuje ten drugi Cytogenix Cytonox + Cytocell to troche kusi... a wychodzi ekenomiczniej niz strom+shock... juz sam nie wiem co zrobic mam taki mętlik w głowie że masakra;/ p.s tez znalazłem ze beda szukac testerów do testowania Beata Bolic moze ktos cos sie na temat tego produktu wypowiedziec? czy raczej [...]

[...] po prostu przypomniałe smi o słodyczach Xardero no to czekamy co to było carbon no własnie podczas przerwy cisza u ciebie w dzienniku była a ty tam podjadałes gena tak mam złego;P poczka by była dzis tylko kurier se przejechał i niechciało mu sie wracac i dzwonił czy oze przywiesc w poniedziałek kurde rozmyslam co zrobic z tym cyklem czy [...]

[...] wiecej juz nie ryzykowałem i zakonczyłem na 150kg kuzyn nagrał filmik ale na sowim telefonie przy 130kg ale niestety zapomniałem sobie przesałc i jak narazie go nie mam jak bede sie z nim bede widzial a go nie skasuje to go pokaze potem przy seriach 140kg i 150kg juz nie nagrywał bo stał za mna na wszleki wypadek bo jak cos to zawsze by [...]

[...] wywaliłem i to w małym okresie czasu ale wsumie nie załuje a planowałem ze bede powolutku obcinał wegle bo plan był taki ze bede ciał do zakonczenia roku szkolnego czyli koniec czerwca jakos tak ale zobacze jak bedzie no klata dziwnie wyglada, jest tez na niej sporo fatu, lipo chyba mam... ale co zrobic zawsze by sie chciało zeby było inaczej

[...] nie wiem co ale mysle ze szybko przejdzie arnold matura za rok bo ja do technikum chodze tak wiem widziałem ze pisałes ze glukoza w tesco tanio tylko ze ja najblizsze tesco mam ~45km od domu ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ edit: wczoraj micha była standart do czasu imprezy o której wspomniałem przed impreza wleciało 50g ryzu [...]

[...] dawal naprawde dobre xenadrine raf-1 cisnienie oko niebylo po nim zmian san t3 wl;asciwie to juz ciezko mi bylo okreslic puzniej jak dzialaja bo bralem po dwa na raz teraz mam lipo-6 i jetfuel biore je dwa na raz lipo z rana ciezko cos powiedzie chyba juz jestem uodporniony na te spalacze jetfuel przed treningiem i chyba daje troche energi albo [...]

[...] A: * Wyciskanie sztangi skos - 5 x 12/10/8/6/15 5kg/6kg/7kg/8kg/5kg robiłam sztangielkami, bo sztanga jest na razie dla mnie za ciężka nawet na WL. I nie bardzo rozumiem jak mam rozkładać tu ciężar. Seria z 6-oma powótrzeniami ma być "do zniszczenia" czy wszystkie? * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 ccx12/ccx12/ccx12 OMG pierwszy raz robiłam i [...]